一般情况下，增肌训练的顺序应该是先进行无氧训练（重量训练），再进行有氧训练（有氧运动）。
无氧训练（重量训练）主要是通过重复负荷较大的动作，以增加肌肉的力量和体积。这种训练方式能够刺激肌肉的代谢，促进肌肉的生长和修复。在无氧训练后，身体处于高度代谢状态，而继续进行有氧训练有助于进一步加速脂肪燃烧和心肺功能的提高。
有氧训练（有氧运动）主要是通过长时间、中低强度的运动，以增强心肺功能、提高耐力和燃烧脂肪。在增肌阶段，有氧训练可以帮助去除多余脂肪、保持身体的线条和轮廓，并提高肌肉的定义度。另外，有氧训练也有助于促进血液循环，为肌肉提供充足的氧气和营养物质，有助于肌肉的修复和生长。
需要注意的是，无氧训练和有氧训练都是重要的训练方式，可以根据个人的需求和目标进行调整。同时，合理的增肌训练还需要充足的休息和良好的饮食计划。如果有特殊需要或者健康问题，建议咨询专业的健身教练或者医生的意见。
中国电力科学研究院首次提出一种具备自主接线功能的无人机平台，可通过无人机自动投掷配重与夹取均压环的方式，实现智能化接线，单台特高压电压互感器试验耗时可从2小时缩短至0.5小时，单个特高压站试验可从7天缩短至3天，效率和安全性大幅提升。，
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